Comment gonfler les fesses

Comment gonfler les fesses

Le corps d’une femme est une véritable œuvre d’art. Mais pour qu’il n’évoque que des gonfler les fesses regards admiratifs, il faut le pomper. Aujourd’hui, nous allons parler de comment pomper le cul. Après tout, c’est le beau prêtre élastique qui fait l’objet d’une attention accrue de tous, sans exception, des représentants du sexe fort.

Est-il possible de pomper le cul?

Publicité-trompeur quotidien démontre aux dames des médicaments qui sont capables de les débarrasser de la graisse détestée. Dans ce cas, l’accent est mis sur le fait que vous pouvez manger tout ce que vous aimez. Mais il est temps d’entendre la dure vérité – vous ne deviendrez jamais mince si vous mangez des kilogrammes de crème glacée, assaisonnez des salades avec de la mayonnaise et mangez un gâteau par jour. Tout cela – un mouvement publicitaire, construit sur la naïveté et le désir de devenir plus belle sans aucun effort.

Par conséquent, avant de commencer à pomper votre corps, vous devez gonfler les fesses comprendre le contenu du réfrigérateur. S’il vous plaît noter que tous les produits ont une table de calories. Hélas, vous devrez creuser dans ces données pour obtenir le bon chemin. Apprenez à contrôler la quantité de calories qui pénètrent dans le corps. Ensuite, vous devez couper des portions – de sorte que vous réduisez gonfler les fessesl’estomac, et perdra la couche de graisse en excès.

La musculature sur le corps féminin est un désir purement individuel. Généralement les femmes veulent voir dans le miroir une peau tendue et un beau relief dans l’abdomen et les prêtres. Tout cela est réel, si vous répartissez correctement la charge physique et ajustez votre régime alimentaire.

Regardez combien de centres sportifs divertissants offrent à leurs clients – yoga flexible, aérobic amusant et même fitness dans la piscine. Toutes ces activités visent à réduire le poids et à augmenter le tonus de la peau. Mais cette façon d’atteindre irréaliste. Eh bien, laissez votre entraîneur argumenter le contraire, portant un haut court et des leggings sexy. C’est juste la publicité et la motivation visuelle des clients. Pendant votre temps libre, votre entraîneur assiste également à un gonfler les fesses gymnase avec des simulateurs de puissance.

Vous pouvez objecter et refuser cette déclaration. Mais c’est la vérité qui doit être acceptée. Si vous voulez former un soulagement musculaire, optez pour des charges de puissance. Seulement, ils aideront à obtenir le résultat souhaité.

Balancer le cul avec des sit-ups

Le muscle fessier pompé a un apport en graisses minime. Pour cette raison, le prêtre devient sexuel, et pas seulement rond. Cette partie du corps a besoin d’un chargement régulier, dans un autre il est impossible de devenir le propriétaire du cinquième point intelligent.

Chaque femme doit se faire des amis avec des squats. Ce sont ces exercices qui contribuent au développement de la musculature dans la partie dont nous avons besoin. Il est à noter que les muscles des femmes sont pompés plus longtemps que les hommes. C’est une physiologie qui ne peut être changée qu’avec un ensemble supplémentaire d’hormones. C’est ainsi que les bodybuilders féminins choisissent.

Mais aujourd’hui, nous ne parlons pas des athlètes, mais nous nous gonfler les fesses concentrons sur la musculature naturelle de la fille. Il y a deux exercices qui peuvent changer vos fesses pour le mieux:

  • Deadlift avec des jambes droites.
  • Squats utilisant une barre.

Il y a des femmes qui croient à tort que leur prêtre arrondi deviendra encore plus grand si elles commencent à faire ces exercices. En fait, c’est un non-sens, maintenant votre cinquième point est grand en raison d’un apport important de graisse. Une fois que vous conduisez cette couche, la vue arrière deviendra beaucoup plus appétissante.

Comment s’accroupir à droite pour pomper les fesses

Parler de la régulation de la nutrition n’a plus de sens. Vous avez réalisé qu’une belle figure vous oblige à abandonner la nourriture grasse et farineuse. En outre, il est très important d’apprendre à effectuer correctement tous les exercices – si vous cassez la technique, le résultat de l’entraînement sera nul.

Pour établir une connexion entre le corps, les muscles et gonfler les fesses votre cerveau, vous devrez passer par la phase préparatoire. Il peut durer de 2 semaines à 2 mois. Tout cela est très individuel, et dépend de votre physique et le degré de négligence du problème.

pomper les fesses

Comment établir une connexion pour que tous les exercices donnent des avantages tangibles? Vous devez juste suivre deux règles:

  1. Ne cassez jamais la technique. Il vaut mieux en faire moins, mais correctement.
  2. Exercice sans poids. Des kilogrammes sont lancés sur la barre progressivement. Les sauts pointus endommageront les articulations et les ligaments.
Le deuxième élément nécessite une attention particulière de chaque fille. Si vous sentez que la technique est difficile, alors faites vos devoirs. Apprenez à vous asseoir tous les soirs correctement, sans utiliser de coquille. Sentez comme tendu tous les muscles des jambes gonfler les fesses et des fesses. C’est seulement alors que vous serez en mesure de comprendre comment l’effet sur le tissu musculaire se produit. Ne prenez pas trop de poids dans la salle de gym. D’abord, entraînez-vous avec un cou vide.

Squats: technique d’exécution

Les squats mâles sont significativement différents des squats féminins. Une forte moitié de l’humanité secoue le quadriceps et les femmes concentrent leur attention sur les fesses. C’est pourquoi les squats pour chaque groupe sont différents. La technique de la performance compte, sinon vous risquez d’être déçu du résultat. Et dans la salle de gym, vous n’êtes évidemment pas venu pour ça!

Pour mieux comprendre la technique, nous décrirons comment fonctionne chaque partie du corps. Il sera donc plus facile d’assimiler la théorie pour la transférer correctement à la pratique:

squats féminins

  • Le dos devrait être droit. Dans la région lombaire, la déviation naturelle reste. Tout simplement, l’estomac – en avant, le prêtre – de retour. Si vous sentez que le virage n’est pas enregistré dans le squat, il vaut mieux réduire le poids sur la barre. Vous n’êtes tout simplement pas encore prêt à garder autant de livres sur vos épaules féminines. Sinon, non seulement gonfler les fesses vous n’obtiendrez pas le résultat souhaité, mais vous endommagerez également la colonne vertébrale. Pendant l’accroupissement, de légères inclinaisons avec l’arrière vers l’avant sont permises. Ainsi, vous pouvez réduire la charge sur la colonne vertébrale, mais l’effet restera le même. Mais ne tourne pas le dos.
  • Les genoux nécessitent également une attention. Pendant le squat, ils ne devraient pas sortir de la bordure des chaussettes. Laissez vos fesses plus fort en arrière. Au stade initial, ce sera très difficile. Les athlètes recommandent de substituer un tabouret bas pour un âne (faites attention aux chaises des enfants). Maintenant vous devez vous asseoir sur ce tabouret et pour cela, vous devrez enlever les fesses.
  • Les pieds regardent vers les genoux. Mettez-les aussi large que possible – cette position augmentera la charge sur les muscles fessiers. Il est préférable de les placer plus large que le niveau de l’épaule. Les talons ne sortent pas du sol. Ce sera difficile, mais vous le ferez.
    Rappelez-vous que c’est le prix que vous devez payer pour un cinquième point inégalé.
  • La tête devrait être droite. Regardez au loin, mais ne regardez pas par terre. Nous respirons correctement – respirez accroupi, expirez pendant le retour à la position de départ.
  • Lentement tomber, la vitesse dans ce cas n’est pas rationnelle. Accroupi est nécessaire profondément. Les hommes sont avisés de ne pas dépasser l’horizon. Mais avec les femmes tout est différent. Plus vous vous accroupissez, meilleur est l’effet pour les fesses.
  • Regardez l’amplitude. Quand vous montez, n’arrêtez pas gonfler les fesses complètement vos genoux. Sinon, une telle charge sur les articulations aura des conséquences désagréables.

Avant tout entrainement, n’oublie pas de faire l’échauffement. Réchauffez les muscles, accroupis deux fois sans poids avec un cou vide. Entre le corps et la barre, vous pouvez mettre une serviette pour abaisser la pression. Ne courez pas après les grandes échelles, la principale chose dans cette affaire est la persévérance et le temps.

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