Détente/Sauna

Détente/Sauna

BATH (sauna) – un sauna vichy finlandais. Son action est basée sur oscillation de température: la vapeur d’eau de l’air chaud et sec et la piscine d’eau froide ou d’eau naturel. Pour température du sauna typique jusqu’à 130 degrés. En raison du faible taux d’humidité – 10-20% – de cette chaleur est facilement transférée. L’homme en même temps transpire activement. Sous l’action de la chaleur le corps excrète transpiration minutieusement 20 à 30 g, qui, sauna vichy, conjointement avec le corps par les produits de dégradation enlevé de la peau.

Par conséquent, outre les bains réels, un sauna – un ensemble de mesures pour le nettoyage et la guérison du corps. Comme toute méthode de récupération, il y a des règles, dont la violation peut conduire à l’effet inverse. Pour éviter des conséquences indésirables, vichy, doivent se conformer à ces recommandations. Et puis le sauna deviendra votre assistant fiable pour gagner la vitalité, apporter beaucoup de moments agréables et de devenir un rituel.

Règles du sauna:

saunaassurez – vous de prendre une douche, puis essuyez avec une serviette avant sauna. En aucun cas , ne laissez pas tremper votre tête – les cheveux doivent être secs! Contrairement à un bain, un sauna ne pas verser de l’ eau sur le chauffe – eau, sauna vichy, car il peut provoquer des brûlures de la vapeur très chaude. Dans le sauna hammam assis (ou couché), réchauffé et la transpiration.

Vêtements pour sauna:

Assurez – vous d’apporter une serviette pour vous asseoir ou se coucher sur elle. Tout d’ abord, la serviette est nécessaire pour des raisons d’hygiène, et, d’ autre part, parce que les bancs du sauna assez chaud, vichy, pour s’asseoir ou coucher ne vous plaît pas sur la surface nue. Il est également nécessaire d’avoir un chapeau spécial de feutre ou d’ un bonnet de laine épaisse à votre cerveau est protégé contre la surchauffe. Il est conseillé de prendre un sauna complètement nu.

Conduire le sauna:

vichyComme mentionné ci – dessus, au sauna doit prendre une douche et essuyer avec une serviette. Et maintenant – dans la salle de vapeur! Le premier set – 3-4 minutes. En sortant du sauna pour prendre une douche fraîche (environ 18 degrés) et de faire une petite vacances (20-30 minutes). Puis – la deuxième manche, mais pendant 10-15 minutes. Body fume, et maintenant vous pouvez prendre une douche fraîche, puis prendre une courte pause (20-30 minutes). Selon ce schema, sauna, vous pouvez faire autant d’appels que vous le souhaitez! Mais ne pas oublier la règle importante: toute la session du sauna ne devrait pas durer plus de trois heures! Après la procédure, vous devez prendre une douche et se laver les cheveux. Pendant le sauna le corps est déshydraté, et la peau devient sèche. Par conséquent, après avoir pris une douche , il est fortement recommandé d’utiliser une lotion hydratante ou lotion pour le corps. Portez des vêtements seulement après que votre corps se refroidit à la température normale.

Que faire des masques dans le sauna:

Sauna est effet très bénéfique sur la peau humaine. Il ouvre les pores et nettoie ainsi la peau de la saleté. Par conséquent, le masque doit être fait après le sauna. Alors que la peau du visage à la vapeur, sauna vichy, appliquer le gommage du visage et rincez – le, puis – faire tout masque hydratant. Il remplira le bilan hydrique de la peau. Comme le masque peut être mis sur votre peau tout ce qui est à portée de main (crème sure, le yogourt, la crème, des baies et des fruits frais). Il est recommandé d’utiliser le concombre ou un masque à l’avoine, et le masque du jaune au citron et un peu d’ huile d’olive. Ici aussi , – tout dépend de votre type de peau et votre imagination.

Aliments et boissons avant et après le sauna:

Avant et après le sauna est recommandé de ne pas manger de la malbouffe et des boissons (bière et inclus). Après le sauna , il y a un sentiment de soif et de la faim. Maintenant , vous devez rétablir l’équilibre sel de l’ eau dans le corps. Par consequent, sauna, après le sauna doit boire de l’ eau (très utile pour le remplacer par du thé vert sans sucre) et une collation!

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