Le club Decize

Le club Decize

Dans la salle de gym, les gens vont obtenir l’effet et rendre le corps beau, sain et flexible. Mais des exercices sans esprit ne donnera pas le résultat escompté. Voilà pourquoi toutes les parties concernées par la question: comment former? Sur quels formateurs font et comment, club vert decize, ce qui devrait être la nourriture que le corps est la peau élastique – tonique et taille – étroite.

Simulateurs peuvent également améliorer sensiblement le corps en général. Il a été observé que les femmes sont très friands d’aller à la salle de gym: d’abord, il est esthétiquement agréable, que vous pouvez y voir beaucoup d’hommes de sport, et d’autre part, la formation sur simulateurs vraiment renforcer le corps et élever l’humeur. Cependant, les hommes vont autour pour les mêmes raisons.

Quel est le régime d’entraînement à la salle de gym que vous choisissez?

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Idéalement, s’il est possible de former trois fois par semaine pendant une heure. Cependant, il arrive que la semaine incapable de briser dans la pièce seulement club vert decize deux fois. Dans ce cas, il suffit de diviser la charge hebdomadaire au lieu des trois classes en deux. Par exemple, lorsque la fréquence, le club, est trois fois par semaine que vous faites pour l’exercice 10-20 approches. Rattraper le double, et commencer par 20, mais en y apportant progressivement des charges allant jusqu’à 25-30 par des approches d’entraînement.

La pratique a montré: faire deux fois par semaine, mais avec une intensité plus élevée, vous pouvez obtenir le même succès que dans l’emploi trois fois.

D’échauffement et d’étirement.

Beaucoup manquez pas la séance d’entraînement – et faire une erreur fatale. La charge sur les muscles « à froid » sont garantis pour entraîner des blessures. Avant de commencer l’entraînement en force, salle de club decize, faire un peu d’échauffement de cinq minutes. Marcher sur une pédale de vélo tapis roulant ou l’exercice torsion – cela va augmenter le flux sanguin et de se réchauffer les muscles. En plus des ensembles de travail à tout exercice ajouter un ensemble – échauffement. Il est fait le premier, mais le poids de prendre environ la moitié d’habitude.

Avant de cardio, aussi, besoin de faire un échauffement. Les 5-7 premières minutes devraient être consacrés à ce sujet, à la façon de se réchauffer les muscles. Après une séance d’entraînement, le club, ne pas oublier d’étirer. Pourquoi après et non avant? Parce que vos muscles sont bien réchauffés l’entraînement en force. Les muscles « froids » ligaments serrés. Essayer d’étirer correctement peut entraîner des blessures. Étirez seulement les muscles que vous chargez dans la formation.

Kardiosessii.

salle de club decizeSans entraînement aérobie ne peut pas faire: il brûle non seulement la graisse, mais augmente également l’endurance du cœur. Et il est utile de vous dans la formation de la force. Être coincé sur le même aérobic étape, club vert decize, qui offrent généralement des clubs de remise en forme, pas la peine. extérieur aérobic beaucoup plus agréable: rouleaux, course, la marche rapide, le vélo, la natation. Le premier train de mois en mode léger, bien, puis augmenter progressivement la charge. Ne vous laissez pas vous tenter! Vertiges, essoufflement, la fatigue se penche nettement des genoux – ce qui est inacceptable!

Améliore le ton.

gymnases visiteurs se plaignent souvent de laxisme dans le corps. En même temps, l’exercice aide à tonifier les organes internes, les vaisseaux sanguins, les muscles, et même la peau. La faiblesse et la flaccidité – c’est un manque d’approvisionnement dans les organes qui doivent se réunir avec le sang. Si le flux sanguin pour accélérer, la faiblesse et le laxisme disparaissent. Il peut être considéré comme la quantité d’exercice le seul moyen efficace pour accélérer le flux sanguin dans le corps. La plus optimale dans ce sens sont la formation avec une fréquence cardiaque de 140 battements trois heures par semaine. Cette charge est suffisante pour tout, club vert decize, le corps de sang entièrement alimenté, à partir de l’articulation et se terminant par la surface de la peau. Avec cette formation, le mode syndrome du «corps mou» a été détenu pendant deux mois. De plus, une fois une séance d’entraînement dans la salle de gym sont assez fréquents et réguliers, améliore significativement la condition de la peau.

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